您的位置: 生活故事
清凉呼吸控制法,做自己的空调
来源:    作者:    2013-07-12 12:46:15

大师们常说:向内看,你会发现,一切都在你里面。古印度的瑜伽行者们深谙此理,他们不需要耗费人力、物力和大笔的金钱制作机器改变外在世界,只要一个简单的呼吸控制法,就可以将酷热征服。原来,我们不仅是自己的爱人,自己的孩子,自己的朋友,自己的父母,自己的老师,还可以是自己的空调。

清凉呼吸控制法的梵文是Sheetali Pranayama,Sheetali是平静的意思,通常我们叫做清凉的,是一种能够使全身平静的调息法。

清凉呼吸控制法的原理

吸气的时候,通过舌头或者牙齿制造的小洞,将空气转化成凉气吸入体内,而呼气的时候,用鼻子将体内的热气呼出,这样就讲体内的整体温度降低了。这个方法看起来有点儿像喝凉水或者吃冰棍,但是不同的是,它不会增加任何人体所不需要的物质,只是通过改变呼吸的温度,将凉气带入体内,再排出热气,这种方法相当温和。所以,既不会造成吃冰棍的糖分引来的发胖,也不会像喝凉水那样冰坏肠胃。

注意事项:

■ 经期不宜练习;

■ 体寒者不宜练习;

■ 练习时间不宜过长,一般来说十几秒足以。

卷舌式清凉呼吸控制法

这种方法比较简单,但是对人体构造有一定的要求,需要练习者会卷舌,能否卷舌通常是基因遗传的问题,如果发现自己无法操作,请看第二种方法。

将舌头伸出,做成一个卷,吸气,空气从舌头做成的小洞里进入身体;屏住呼吸,收回舌头,闭上嘴巴,用鼻子呼气。你会发现吸进来的是凉气,呼出去的是热气,这样几个回合,你就会发现身体变得清凉了

嘶声清凉呼吸控制法

这个练习的技巧是,像明星一样,尽可能将嘴部的微笑加大,露出整排的上下牙。牙齿咬上下对齐,咬住,这样,通过牙齿之间的缝隙,凉风就可以被吸入了。

练习的时候,舌头要略微伸过下侧的门牙,然后将下颌提高,使舌头微微地压在上侧和下侧的门牙之间。吸气时外界的空气通过舌头与牙齿的缝隙流进来,发出“嘶”的声音。舌头变得湿润时,这个声音会变得更响。屏住呼吸,收回舌头,闭上嘴巴,用鼻子呼气。

永利网站版权与免责声明:
凡本网注明"稿件来源:永利日报和新疆石油报"的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属永利日报社、新疆石油报社和永利网站所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:永利网站",违者本网将依法追究责任。
本网未注明"稿件来源:永利网站"的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。
如本网转载稿涉及版权等问题,请作者在两周内速来电或来函与永利网站联系。
生活故事
· 偏偏是你的薄情,使我回味无尽
· 愿我们有一个不辜负的人生
· 励志故事:做自己人生的主人
· 空谈远大志向,不如每天都有点意思
· 菠萝烧排骨
· 算算你的职业性价比
本地新闻
· 维稳座谈会:争当维护稳定的中流砥柱
· 8月16日将在我市举行航空旅游节
· 我市仲裁委顺利完成第四任换届大会
· 我市电信、移动、联通集体接受评议
· 防止骗子诈骗,其实没有想的那么难
· 不以善小而不为  勿以恶小而为之
· 年龄不是落伍借口 老人也该学新技术
· 你有好点子吗?来秀你的婚庆创意吧

“哈里伯顿”来我市投资考察
专题
春潮浩荡 网友大拜年
打造世界石油城 乘风破浪
走进鄂尔多斯 家园
第五届KBA专题 羽毛球联赛
共创幸福 聚焦两会
建文明城市 ... 信仰之光
"移动杯"第 ... 风起云涌
视觉记忆2010 大漠擒龙
千副春联送市民 人命关天
关于我们 | 联系方式 | 广告服务 | 虚拟主机 | 建网服务
永利日报社、新疆石油报社、永利网站制作、发布 市局党委主办、党委宣传部主管
版权所有:永利网站 Copyright © 2003-2008 www.zcfftech.com All Rights Reserved.
网站法律顾问:新疆先觉律师事务所拜金良律师 电话:0990-6235341 执业证号:650499110468
增值电信业务经营许可证新B2--20080022 未经永利网站书面特别授权,请勿转载使用或建立镜像
本网站出口带宽由中国电信提供
XML 地图 | Sitemap 地图
Baidu