永利首页 油城纵深

注意避寒气 适当做运动

作者:   时间:2018-12-13   来源:永利日报

    

    古人有“冬至一阳生”之说,这一天,阳气悄悄地生发出来,而自冬至起,白昼一天比一天长。

    这个时节应该如何养生呢?冬至后养生 养阴还要助阳。

    适量运动祛火气

    “冬季减少户外活动和运动量,但并不意味着就不必活动了。”河南省中医院治未病中心中医学博士武月萍说,冬季寒气较重汗孔闭塞,阳气郁积体内,“气有余便是火”,因此冬季很多人会上火,比如口腔溃疡、口唇旁起疱等。可以根据自己的情况在室内做些适量的运动,使身体发热、微微汗出为宜,保证气血通畅少生病。

    拍拍打打助阳气

    患有心脑血管疾病或者阳虚体质比较怕冷的人,可以有针对性地做一些运动,激发身体阳气,保证气血通畅。

    双手握拳,两只胳膊前后交替甩动捶打前胸后背,捶打背部正中和两旁,可以激发阳气。每次10分钟左右,以活动到身热微微汗出为度。

    武月萍说,在自然直立、手心向里的姿势时,用手拍打揉搓胳膊、腿的外侧部位,每次10分钟左右,也有利于激发身体的阳气。手脚冰凉的人可以双手五指伸展开对插指缝,揉搓手指;晚上热水泡脚后揉搓脚部,特别是脚指头、趾缝部位要揉到位。

    (据人民网)

XML 地图 | Sitemap 地图
Baidu

更多>> 油城脉动

更多>> 油城纵深

XML 地图 | Sitemap 地图
Baidu